jak czesto

pierwsza sprawa zmien podjescie niech twoim celem nie bedzie klatka tylko rozwoj calego ciala na poczatku wez pogrzeb na portalu i jak ogolnorozwojówke ci polecam nie duze ciezary ucz sie techniki oddechu bo jak teraz sie nie nauczysz to przy wiekrzych ciezarach nie dasz rady. żadnych suplementów narazie, musisz poczuc siebie ZGRAC UMYSL Z CIALEM [...]

[...] ciekawych informacji o mecie na ktore natknalem sie przeszukujac net. Na pewno nie wszyscy o tym slyszeli a moze ktos ma inne zdanie? Najpierw notka o diecie, troche dziwna jak dla mnie: "Wiadomo, że proces budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników [...]

[...] dla osób pragnących masy, które nie chcą się bawić w liczenie kłóci się z tym Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. A tutaj Jedz często i do syta, co 2-3h, około 6-7 posiłków [...]

[...] miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo wygladac, czyli [...]

[...] mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże biegi jako same w sobie zanikły na rzecz [...]

[...] do szczęki to pojedyncza jest tylko że na górną szczękę zakładasz a podwójny to że na obie szczęki (dół i góra) w zasadzie polecam pojedynczy bo podwójny nic nie zmieni. np jak dostaniesz cios i ci szczeką góra uderza o dół to pojedyncza chroni cię tak samo jak podwójna. na twoim miejscu wybrałbym zwykłą szczękę sylikonową (nie opłaca się dawać [...]

[...] Nie chciał bym swojej wiedzy ubustwiać, gdyż wszystko jest do sprawdzenia, aczkolwiek za dużo się praktycznych badań naczytałem aby dać się zwieść w pole. Tym bardziej jak już na innym poście e-lite rozmawialiśmy, czasem różnica jest między teorią a praktyką. Często też są sytuacje w których jak sami wiecie, w źródłach medycznych podają [...]

Cos mi sie wydawalo ze Greg obiecal bana for life, ale jak widac nie bylo cie tu Qura chyba ze 2 lata, a dalej jestes takim samym nadetym dupkiem jakim byles, pewne rzeczy sie nie zmieniaja Zawod magister...z nowomowy internetowej chyba Pomijajac fakt, ze nie ma problemu z przeprowadzaniem redukcji na offie, jezeli nie mowimy o poziomie pro. [...]

[...] wazne jest aby wybracowac obydwie strony tak zeby mozna bylo sobie poradzic w kazdej sytuacji... Przeciez nie mozna zakladac ze leworecznych na swiecie jest niewiele i napewno nie bedzie sie z nimi walczylo czy cos w tym stylu... Ja zawsze nawet jak walcze to zmieniam pozycje i czesto przeciwnicy sie gubia i nie wiedza jak walczyc z takim;)

[...] ale go nie wliczam ;p Zapotrzebowanie to ok 3000-3100kcal. W następnym tygodniu będe spożywał tak około 2800-2900kcal ta dieta to po prostu schemat ;) Finansowo nie mam jak zjeść 400g piersi także musze sie zadowolić tym co mam i ten ryż przy jajkach to pewnie zamienie na chlebek. Wygląda to w miare dobrze? Staram się coś ułożyć z dostępnych [...]

Tyle się tu wysilam i jak grochem o ścianę Jakie RTG/rezonans/tomograf? To są pomocniczne badania. Jak ktoś się zna to wiekszośc wyjdzie mu po wywiadzie i badaniu fizykalnym. Wielu lekarzy się nie zna, toteż zmuszonych jest stawiać jakieś pseudodiagnozy. Dodatkową głupotą jest udostępnianie opisów tych badań pacjentowi. Często ta poezja nie ma [...]

panowie a ja mam zupelnie inne pytanie a co jak ktos ma za nieksie ciesnienie ja mam 100/70 i jak wieceice czesto sie mecze czuje zmeczony itd pije 2-3 kawy dzienie nie pomaga co zrobic aby podwyszczyc cisnienie

Znajomość organizmu jest kluczem. Musisz wiedzieć jak zareaguje Twoje ciało jak dołożysz 200kcal z węgli, a jak zareaguje jak dołożysz z tłuszczu. Dokładanie jedzenia i cardio trochę średni pomysł. Rekompozycja możliwa często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować.

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały. Nie można się sugerowac jedynie [...]

[...] przewagę warunków fizycznych. Hunt będzie musiał polegać na samych rękach, bo niskich kopnięć pewnie nie będzie używał bojąc się o obalenie. Hunt też taki zaj**isty nie jest jak się niektórym wydaje. Dostał KO od Melvina, od JDSa, Bigfoot sobie z nim dobrze radził w stójce i Hunt często sporo przyjmuje. Werdum ma mocne niskie kopnięcia, patrzcie [...]

wszystkich wypowiedzi nie czytałam, ale i tak dorzucę swoje pięć groszy część kobiet faktycznie nie lubi umięśnionych facetów, ale myślę, że jednak większa część lubi jak facet jest od nich większy i przynajmniej trochę umięśniony. Grunt to dobre proporcje, umiar i estetyka. Mało której kobiecie podobają się faceci przeładowani mięśniami. Mi [...]

jestem ciekawy jak jest z wchlanaiem kwasu hialuronowego podawanego doustnie? Slawku masz moze jakies opracowania? chodzi mi o regeneracje stawow bardziej. czesto widac ten zwiazek w preparatach na stawy. jak dotad podawany jest iniekcyjnie tylko w kolana, w leczeniu reszty stawow nie znalazl zastosowania. co do zawodnikow, to wiadomo ze pewnie [...]

[...] powiem Ci, że praktycznie na co dzień mam do czynienia z farmaceutami. Dlatego często to, co piszą na ulotkach traktuję z przymrużeniem oka. Moja partnerka/przyjaciółka, jak kto woli, również jest farmaceutką. Kwasy Omega-3 mają pozytywny wpływ na wzrost beztłuszczowej masy ciała, utratę tkanki tłuszczowej, wrażliwość insulinową, usprawnienie [...]

[...] przyjmie niewiele potężnych ciosów, a w boksie bywa się obijanym może słabiej, ale dużo częściej i dłużej, co skutkuje na pewno większymi uszkodzeniami mózgu. (oczywiście co do zasady, bo jak patrzyłem na Cro Cop'a w szczycie formy, to jakoś nie chce mi się wierzyć:D zresztą potraktowali go jego własną metodą i nie może dojść do siebie :/)

[...] plywam oddzielnie nogi, rece do roznych stylow, rowniez po kilka dlugosci 3. potem plywam na zmiane jedna dlugosc zabka, jedna kraulem, jedna zabka, jedna na plecach 4. a jak widze ze malo czasu do konca to plywam delfinem i kraulem, nie robie wiekszych odpoczynkow miedzy dlugosciami nie wiem czy dobrze zrozumialem to co napisalas wyzej, ale [...]